Rabu, 24 April 2019

10 Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Mental

Olah Raga Untuk Kesehatan Mental
10 Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Mental - Kita semua tahu bahwa faktanya olahraga banyak sekali manfaatnya untuk hidup kita, tidak hanya sebatas kesehatan tubuh saja, tapi juga mental kita. Namun, banyak juga dari kita yang tidak memiliki pengetahuan mendalam tentang pentingnya olahraga ini. Itulah alasan mengapa banyak yang tak memiliki motivasi untuk berolahraga.

1. Panjang Umur
Kesempatan untuk hidup lebih lama dan sehat meningkat 10 kali lipat. Penelitian menunjukkan bahwa kematian pria yang tidak berolahraga secara teratur dua kali lebih besar.

2. Mengembangkan Rasa Pencapaian
Melakukan olahraga membantu mengembangkan rasa pencapaian, yang mengarah pada citra diri yang positif. Coba saja - setelah suntuk dengan rutinitas di tempat kerja, lalu Anda main futsal, tiba-tiba mood Anda terasa lebih baik dan lebih bahagia. Dijamin, hari berikutnya Anda akan mulai merasa lebih percaya diri dan dampaknya akan memengaruhi pekerjaan Anda secara positif!

3. Koneksi Baru
Melalui olahraga, Anda akan bertemu orang-orang dengan minat yang sama dan Anda akan mendapatkan banyak teman baru. Yay!

4. Mengurangi Lemak Tubuh
Terlibat dalam beberapa jenis aktivitas olahraga membantu mengurangi lemak tubuh dan mengendalikan berat badan Anda. Di sisi lain, diet biasanya berakhir dengan hilangnya massa cairan dan otot. Dan sayangnya, kebanyakan orang mendapatkan kembali kilogram yang telah hilang itu segera ketika kembali ke kebiasaan makan yang buruk. Sebaliknya, jika Anda terlibat dalam olahraga yang membantu mengurangi lemak, tetapi bukan massa otot, hasilnya lebih stabil.

5. Meningkatkan Percaya Diri
Olahraga memungkinkan Anda untuk mengalami pasang surut, baik menang maupun kalah. Selain itu, berolahraga memberi Anda kepercayaan diri dan kesadaran diri yang lebih besar.

6. Kekebalan Tubuh Meningkat
Selamat tinggal, sakit! Jogging, berlari, berenang, dan angkat beban memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.

7. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Studi menunjukkan bahwa atlet tertidur lebih cepat dan tidur mereka lebih nyenyak. Jika Anda sering terbangun di malam hari, olahraga dapat membantu memecahkan masalah ini.

8. Positivitas & Mood yang Lebih Baik
Berolahraga membantu Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik. Bukan berita baru bahwa setelah latihan rutin orang merasa lebih bahagia, melupakan kecemasan, depresi, kemarahan, dan stres mereka.

9. Energi
Anda akan menjadi lebih kuat, tubuh Anda akan memiliki energi ekstra yang lebih tahan lama, dan Anda akan memiliki lebih banyak energi! Banyak dari kita yang sadar akan orang-orang yang gagal mencapai tujuan mereka, orang-orang yang kekurangan energi untuk kehidupan aktif (dan mungkin Anda adalah salah satunya?).
Bahkan olahraga ringan dan teratur akan memberi Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk membawa banyak tas belanja atau memudahkan untuk menaiki tangga. Juga, membantu konsentrasi saat belajar.

10. Kekuatan Secara Tubuh Keseluruhan
Berkat aktivitas fisik, tulang dan otot menjadi lebih kuat. Angkat beban mungkin tidak hanya menghentikan pengeroposan tulang, tetapi juga akan mengarahkan proses ke arah yang berlawanan (ini adalah cara yang bagus untuk mencegah osteoporosis).
Dengan penuaan, tulang bisa menjadi sangat lemah dan rapuh, berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan tulang yang kuat. Hiking, joging, menari, dan tenis adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tulang Anda tetap kuat. Sungguh banyak kan manfaat olahraga untuk kesehatan dan juga mental kita? Setelah membaca artikel tentang manfaat olahraga ini, apakah Anda masih malas berolahraga? Manfaat Olahraga bagi Tubuh dan Mental. 


Artikel Terkait

4 komentar

Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

Olahraga pun juga tidak hanya fisik namun mental juga bisa. Thanks gan infonya.

Bersepeda ringan juga ok kan...?

Bersepeda ringan juga ok kan...?


EmoticonEmoticon